やるならオレにはちょっと練習が必要なのかも。

本当に睡眠時間を短くする方法 - ノッフ！
要約すると、耳栓とアイマスクで睡眠の質をアップ！ってこと。

試しに耳栓つけて寝てみた。
お前毎日質とかどうでもいいぐらい寝てるだろ
ってツッコミは御法度の方向で。

確かに外の音は聞こえなくなるんだけど
体内の音が聞こえるんだよね。
ま、それだけならいいんだけど
どうにも耳栓の異物感が……
カナル型イヤホン以上に異物感があった。
それが気になって気になって寝つけない。

学期中は電車の中でカナル型で音楽聞いてても寝れてるんで、
多分疲れててとにかく寝たいときは耳栓の効果を得られるのかもしれない。
でもいまはほとんど追い込んでないからなぁ。

アイマスクも今みたいな状況だとおそらく気になって寝つけないかも。
意図して変なことやると、逆にそれを意識しすぎて逆効果、みたいな。
カーテンの遮光レベル上げて
部屋からカチカチなるタイプの時計を無くすほうが
オレの場合はよく眠れるようになるかも...